Какие витамины принимать, чтобы вырасти: мне 17 лет рост 1,65 вес 50 кг?

Во-первых, рост происходит до 23-25 лет. Раньше был обычай: в каждый день рождения ребёнка ставили к дверному косяку и отмечали рост. Было сразу видно на сколько он за год вырос. Причём рост идёт неравномерно, то за год вырос на "пол-головы, а то "чуть-чуть". У Вас возможно идёт интенсивный рост, вес потом подтянется. Контролируйте свой вес по коэффициенту Кертле. Рост в метрах возводите в квадрат (у Вас 2.722). Далее вес делите на эту цифру и получаете ваш коэффициенту Кертле (У Вас 18,368). Нормальный вес при коэффициенте 24-26. Далее до 30 излишний вес, больше 30 - ожирение, от 18 до 24 недобор веса, ниже 18 дистрофия. Так что у Вас действительно серьёзный недобор веса. Второе, полноценное ли питание у Вас? Если сидите на картошке, макаронах и хлебе (на углеводах), то не хватает белка - главного строительного материала, а это мясо, рыба, молоко, горох, фасоль, соя, грибы. Проанализируйте свой рацион, свои вкусовые пристрастия. Они сильно мешают. Любит человек варенье, вот и бесконечно булка, варенье, чай, а сел обедать и аппетита нет. Питание должно быть ОБЯЗАТЕЛЬНО разнообразным. Посмотрите в интернете рецепты блюд наших предков. Салаты из овощей, фрукты, обязательно горячие блюда, первое, второе. Нет аппетита? А много ли Вы находитесь на свежем воздухе? Необходимо каждый день совершать 2-3 часовые прогулки. Чаще проветривать комнату, не спите в комнате с закрытой форточкой. Величайший врач древности Гиппократ сказал : "Здоровье человека это питание, движение и свежий воздух". Побегайте трусцой, подвигайтесь, нагуляете аппетит и хорошо покушаете. Следите за работой кишечника, регулярно употребляйте кисломолочные продукты с биопротекторами (например биокефир, биоснежок), они помогают восстанавливать полезные микроорганизмы в кишечнике и тогда кишечник будет хорошо усваивать пищу. Подкармливайте свой организм поливитаминными комплексами. И обязательно высыпаться. Молодёжь полночи сидит у компьютера, а потом целый день ходит в вялом, полусонном состоянии. Это приведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям. Ведите здоровый образ жизни. Здоровье это Ваше главное богатство, не теряйте его из-за собственного невежества. Обратите внимание как пожилые люди встречаются. Привет, сколько лет не виделись. Как ты хорошо выглядишь, а вот у меня то-то и то-то (перечисляет свои болезни). Завидует. Так что совет молодёжи. Не завидуйте друзьям, знакомым, которые и пиво каждый день пьют и на травку деньги есть. В библии написано "…Воздаться каждому по делам его…" Всю жизнь, каждый день думайте о своём здоровье, заботьтесь о нём, боритесь за него.

2 года тому назад у меня появились белые пятна на шее, веках на запястьях. Дерматолог сказал, что это "витилиго". Какие витамины или БАДы могут помочь?

Во-первых, витилиго. Она, к сожалению, ещё плохо изучена. Есть выражение - устрани причину болезни и болезнь уйдёт. Когда организм недополучает необходимые пищевые вещества начинают сбиваться, нарушаться обменные процессы и если это происходит в течение длительного времени, то эти отклонения и приводят к заболеваниям. Действительно, связь тут прямая - глубокий дефицит витамина С (аскорбинки) приводит к цинге. Витамина D - к рахиту, витамина А - к болезням глаз, дефицит железа - к малокровию и т. д. Витамины помогают друг другу работать, так что употреблять нужно поливитаминные комплексы, а не один какой то витамин. Эти поливитаминные препараты продаются в Витаминном центре в г. Саратове угол Чапаева и Советской, в Энгельсе угол Тельмана и Горького (ТЦ "Надежда"). Главный витаминолог США Лайнус Поллинг (дважды получал Нобелевскую премию) создал препараты, содержащие в капсуле дозы превышающие суточную потребность в несколько раз.

Сразу развею Ваши сомнения о переборе витаминов в этом случае. Учёные просчитали предельные количества по каждому витамину, после которого может, подчёркиваю может, не обязательно будет, но может быть нанесён вред. Так вот самый низкий порог у аскорбинки. Опасно принимать более 25 суточных доз в один день. Это числа по другим витаминам составляют 50 и более. Китайские врачи, независимо от того, с какой жалобой к нему обратился врач, первым долгом проверяют как работает печень, почки, кишечник (органы выведения из организма отходов обменных процессов, ядов, токсинов, попавших вредных веществ из-за плохой экологической обстановки) иначе происходит самоотравление организма, невыведенными вовремя вредными веществами, образуются камни в печени, почках, в поджелудочной железе. Печень плохо вырабатывает ферменты, другие необходимые вещества. В вашем случае печень плохо вырабатывает меланин. Он есть в магазинах спортивного питания. Китайские врачи считают печень главным органом, в ней каждую секунду вырабатывается до 1 500 реакций синтеза, необходимых организму веществ. Так что сходите к гастроэнтерологу, проверьте работу печени. Прекрасно чистит печень русский квас (только домашний, а не "магазинный"), трава расторопша. Кстати наши предки квас пили круглый год. Очень многое зависит от щитовидной железы, сделайте УЗИ "щитовидки" и сходите с этим анализом к эндокринологу. Бабушки правильно говорят внукам - хочешь быть здоровым всю жизнь ешь всё подряд. Максимально разнообразное питание, биокефир обязательно, поливитаминные комплексы, 2-3 часа активно двигайтесь на свежем воздухе. Здоровья Вам. Советую вам приобрести книгу "Витилиго" доктора Кошевенко Ю.Н. и дать её почитать своему лечащему врачу. Он занимается Витилиго 20 лет. Приобретается по адресу Vitiligo2002@yandex.ru

Головные боли, судороги могут быть из-за избытка или недостатка магния?

Магний поддерживает более 350 обменных процессов в организме. Из книги ведущего витаминолога России Спиричева В.Б.: "Магний улучшает деятельность сердца, нормализует моторику кишечника, предупреждает развитие судорожных состояний. Недостаток магния приводит к депрессивным состояниям, апатии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, склонности к судорогам в икроножных мышцах".

Из работ американского учёного доктора Силига

Истощение запасов магния При магниево-кальциевом дисбалансе клетки могут физически измениться. При высоком уровне кальция и низком уровне магния кости становятся жесткими и крепкими - что, конечно, хорошо, но вместе с этим они теряют свою гибкость, становятся хрупкими и ломкими, - и, кроме того, в мягких тканях возникает проблема кальциноза, что снижает эластичность этих тканей. Потеря эластичности в артериях и сердце может препятствовать их нормальной жизнедеятельности и может стать причиной сердечного заболевания.

Д-р Силиг утверждает: "Кальций является жизненно важным питательным веществом, но с ним необходимы контроль и бдительность, а именно: его необходимо уравновесить достаточным количеством магния, чтобы не навредить клеткам и организму в целом".

Именно по этим причинам переизбыток кальция действительно может стать проблемой, в то время как переизбыток магния не вызывает никаких проблем. В отличие от кальция, излишки магния не откладываются в организме - они просто из него выводятся через кишечник.

Возьмем следующий пример: в какой стране самый высокий уровень употребления пастеризованного молока? В Америке. А в какой стране самый высокий уровень употребления препаратов с кальцием? Снова в Америке. Следовательно, Америка должна иметь самый низкий уровень заболеваний остеопорозом (потеря кальция и ломкость костей). Правильно? Нет, неправильно! В Америке сейчас самый высокий уровень таких заболеваний. Знаете почему? Избыток кальция и дефицит магния. Это - действительно опасное сочетание.

Посмотрите на современную рекламу таких продуктов, как жевательная резинка, зубная паста, йогурты, в том числе для детей, где на все лады расхваливается кальций, содержащийся в этих продуктах.

Прием дополнительного кальция в редких случаях излечит кальциевую недостаточность. Это ясно видно из статистики. Именно прием магния устранит кальциевый дефицит и восстановит нормальный уровень магния в организме: он растворит кальциевые отложения и выведет его избыток из организма, а также обеспечит его усвояемость там, где это необходимо.

Существуют факторы, которые ускоряют истощение запасов магния в организме, делая необходимым его восполнение. Это: стресс, кофе, сахар, газированные напитки, алкоголь, курение, любые лекарства, избыточное потоотделение, пониженная функция щитовидной железы, диабет, любые хронические боли, мочегонные средства и пища с высоким содержанием углеводов, соли кальция.

РЕШЕНИЕ

Решением является принимать магний в такой форме, где он полностью растворен в воде. Такая форма магния очень быстро усваивается организмом, практически мгновенно приводя к результату.

Вам будет интересно прочитать статью "От иодированной соли к генетически модифицированным продуктам питания...". Рекомендации по здоровому питанию