Витамины при cиндроме хронической усталости. Препараты и диета при cиндроме хронической усталости.

Витамины при cиндроме хронической усталости

Что такое cиндром хронической усталости?

Синдром хронической усталости, получивший широкое распространение в 80-х гг. нашего столетия (когда каждый, кто испытывал усталость, задавался вопросом, нет ли у него такого синдрома), представляет собой рецидив старого вирусного заболевания, "пробуждение" покоящегося вируса. Это может быть вирус мононуклеоза (Эпштейна-Барра), вирус герпеса типа 6 (родственный простому герпесу, herpes simplex) или какой-то другой, еще не идентифицированный вирус.

По неизвестной пока причине синдром чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и вызывает множество повторяющихся устойчивых симптомов в течение периода от шести месяцев до нескольких лет. К этим симптомам относятся легкая лихорадка, воспаление глотки, болезненное распухание лимфатических желез на шее и под мышками, общая слабость, боль в мышцах, усталость, продолжающаяся более суток после напряженной работы, головные боли, блуждающие боли в суставах (сначала болит один сустав, потом другой и т. д.) без их покраснения и распухания, психические расстройства, такие как нарушение памяти, депрессия, раздражительность, рассеянность, повышенная чувствительность глаз к свету и нарушение сна (бессонница или сонливость). Эти симптомы требуют немедленного эффективного медицинского вмешательства. Прежде чем говорить о синдроме хронической усталости, нужно рассмотреть все другие возможные причины. Если после обследования врач приходит к выводу о том, что вы страдаете хронической усталостью, кое-какую помощь вам могут оказать питательные вещества.

Что помогает при cиндроме хронической усталости?

Незаменимые жирные кислоты, являясь источником "хороших" эйкозаноидов, способствуют усилению деятельности иммунной системы, ослабляют воспаление и боль. Рекомендации: начните с нормального набора макрокомпонентов питания и к этой основе добавьте 250 мг линолевой кислоты и 1000 мг рыбьего жира в отношении 1 : 4 один-три раза в день. Можете купить в большинстве магазинов диетического питания масло энотеры, а также рыбий жир. Поскольку это не столь чистая форма, доза в миллиграммах будет уже иной. Хорошую замену можно получить, комбинируя такое масло с рыбьим жиром и добавляя витамин Е. Принимаете 500 мг масла энотеры (источник линолевой кислоты в капсулах), 1000 мг рыбьего жира и 200 ME витамина Е один-три раза в день. (Предостережение для диабетиков: рыбий жир иногда вызывает колебания уровня сахара в крови. Внимательно следите за этим показателем, и, если его будет трудно контролировать, прекратите прием рыбьего жира.)

Некоторые люди, страдающие синдромом хронической усталости, говорят, что они испытывают меньшую усталость, когда принимают витамин В₁₂. Потребность в витаминах группы В возрастает всякий раз, когда иммунная система подвергается сильному воздействию. Поскольку витамин В₁₂ довольно безобиден, его ограниченный прием не причинит вреда. Рекомендации: принимайте 500- 1000 мкг витамина В₁₂ еженедельно в течение одного месяца, затем дважды в месяц в течение двух месяцев и ежемесячно в течение четырех-шести месяцев. Витамин лучше усваивается при инъекции, однако можно принимать его и в форме таблеток или капсул (которые кладутся под язык или проглатываются).

Дефицит магния вызывает слабость, усталость, сонливость, депрессию, снижение аппетита и боль в мышцах. Конечно, когда вы уже страдаете от таких симптомов, недостаточность магния может ухудшить ваше состояние. Рекомендации: попросите врача определить у вас уровень магния; если эта величина окажется ниже нормы, врач, вероятно, пропишет вам магнийсодержащий препарат. Даже если уровень магния "в пределах нормы", но близок к нижней границе, это может служить причиной усиления симптомов. В таких случаях вам поможет прием 250 мг аспартата магния один-два раза в день.

Кофермент Q10 также облегчает симптомы людей, страдающих хронической усталостью. Рекомендации: принимайте 30 мг кофермента Q10 два-четыре раза в день.