ИНТЕРНЕТ - АПТЕКА НЕЛЕКАРСТВЕННОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОДУКЦИИ, СТАТЬИ И КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО ПРИМЕНЕНИЮ БАД
ДОВЕРИЕ ПОКУПАТЕЛЕЙ –
это НАШИ НАГРАДЫ
Витаминный центр многократно награжден грамотами и дипломами Витаминный центр награжден медалями Екатерины Дашковой ''За служение Свободе и Просвещению'' и Ильи Мечникова ''За практический вклад в укрепление здоровья нации''
Витамины для Вас - официальный сайт Витаминного центра
Логотип Витаминный центр
 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ первого в России
 ВИТАМИННОГО ЦЕНТРА
  контакты и реквизиты
Все препараты
сертифицированы
КАТАЛОГ ПРЕПАРАТОВ по заболеваниям и состояниям
ЗАКАЗ ПРЕПАРАТОВ
8 800 200 2500 (бесплатно)
ПОЧЕМУ ПОКУПАЮТ У НАС?
Низкие цены на 5000 препаратов!
Скидка 7% всем при предоплате
Скидки, акции и подарки!
Безупречная репутация
Добавьте свой отзыв
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете


Для Android смартфонов. Установите, покупайте, узнавайте о скидках первыми! Как установить?
Яндекс цитирования
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Витамин Тур. Туризм, путешествия, отдых и лечение в России и за границей

 

 

Содержание витамина C в пищевых продуктах, их калорийность

ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ << Витамин С - твои "ремни безопасности" >>

Витамин C - водорастворимый витамин-антиоксидант. Организм не может запасать витамин, поэтому вы постоянно должны получать его дополнительно. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи разрушает его. Важнейшие функции в организме: участвует в активации или продуцировании жизненно необходимых химических веществ, таких как адреналин, две другие важные роли витамина С - детоксикационная (он помогает очищать организм от ядов, начиная с сигаретного дыма и окиси углерода и кончая змеиным ядом), и антиоксидантная. В данном случае он функционирует как молекула, предназначенная для защиты организма, его необходимых жиров и жирорастворимых витаминов (особенно А и Е) от разрушительного действия кислорода. Он увеличивает адсорбцию железа из кишечного тракта путем комплексообразования. Подробнее о взаимодействиях этого витамина, применении, симптомах недостаточности и интоксикации читайте в статье о витамине С.
Рекомендуемые нормы применения (РНП) для витамина С таковы: 50 мг в день для детей и 60 мг для взрослых обоих полов, 70 мг в день для беременных и кормящих женщин. Эти нормы РНП представляют собой минимальные величины, требующиеся для того, чтобы избежать гиповитаминоза. Эти величины куда ниже тех, которые многие эксперты-витаминологи считают адекватными для обеспечения оптимального здоровья. Величина приема, необходимого для оптимального здоровья (а не для предотвращения цинги), очень сильно варьирует в зависимости от источника. Некоторые ученые рекомендуют прием от 100 до 200 мг в день, считая, что при таком количестве будет достигнуто насыщение витамином тканей, а все количества, превышающие его, просто выведутся с мочой. Болезнь, стресс, лихорадка и подверженность токсическим воздействиям (таким как сигаретный дым) увеличивают потребность в витамине С. Многочисленные исследования показывают, что при уже возникшем заболевании вполне можно принимать по 10 дневных норм витамина. Кстати, 3 (три!) сигареты разрушают всю дневную норму аскорбиновой кислоты (60 мг). Если не можете бросить курить, хотя бы увеличьте поступление этого витамина! Для поддержания нормального уровня витамина С в организме необходимо принимать более высокие дозы: до 500 мг в день.

Содержание витамина С в пищевых продуктах и их калорийность

Пищевые продукты
Содержание витамина
в продуктах,
мг/100 г
Масса продукта, обеспечивающего
минимальную необходимую (60-70 мг) и рекомендуемую для поддержания нормального здоровья (200 мг) дозу для взрослого человека в витамине,
грамм / грамм
Калорийность продукта,
ккал/100 г
Количество калорий, которые Вы получите вместе с минимальной и рекомендуемой дозой витамина,
ккал / ккал
Цветная свежая
70
90-100 / 270-300
30
30 / 90
Цветная капуста отварная
40
150-200 / 450-600
27
55 / 180
Капуста белокочанная свежая
45-60
100-150 / 300-450
27
40 / 100
Капуста тушеная
15-20
300-500 / 900-1500
27
150 / 450
Картофель отварной
14
400-500 / 1200-1500
18
90 / 270
Картофель жареный
10
600-700 / 1800-2100
20
140 / 420
Перец сладкий красный
250
25-30 / 75-90
27
9 / 25
Перец зеленый
150
40-50 / 120-150
26
13 / 40
Петрушка (зелень)
150
40-50 /120-150
8
4 / 12
Укроп
100
60-70 / 180-210
8
5 / 15
Редис, помидоры, зеленый горошек
25
250-300 / 750-900
20
60 / 180
Салат, кабачки
15
400-500 / 1200-1500
20
100 / 300
Огурцы, свекла, морковь, баклажаны
5-10
600-1400 / 1800-4200
20
280 / 840
Цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин)
40-65
100-150 / 300-450
40
60 / 180
Бананы
20
300-400 / 900-1200
40
160 / 480
Яблоки свежие
10-20
300-700 / 900-2100
45
315 / 945
Яблоки свежие, хранившийся 6-8 месяцев
2-3
2000-4000 / 3000-12000
45
1800 / 5400
Косточковые (вишня, черешня, слива, персик, абрикосы)
10-15
400-700 / 1200-2100
40
160 / 480
Шиповник
650
10 / 30
немного
немного
Облепиха
200
30-40 / 90-120
40
15 / 45
Смородина черная
200
30-40 / 90-120
40
15 / 45
Смородина белая
40
150-200 / 450-600
40
80 / 240
Смородина красная
25
250-300 / 750-900
40
120 / 360
Земляника садовая
60
100 / 300
34
34 / 102
Малина
25
250-300 / 750-900
45
120 / 360
Виноград
6
1000 / 3000
65
650 / 2000
Сок томатный
10
0.6-0.7 л / 1.8-2.1 л
19
130 / 400
Сок сливовый
4
1.5-2.0 л / 4.5-6.0 л
40
800 / 2400
Сок яблочный, виноградный
2
3.0-3.5 л / 9-10.5 л
40
1200 / 3600
Молоко, кисломолочные продукты, творог, сыр
0.5-2.0
3000-5000 / 9000-15000
60-350
очень много
Печень (говяжья, свиная, птицы)
20-30
600-700 / 1800-2100
105
750 / 2250
Мясо
следы
Очень много
218
Очень много
Хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, растительное масло и маргарин практически лишены витамина С

Итак, те продукты, которые потенциально могут стать реальными источниками витамина С - это некоторые (не все!) овощи и фрукты, съев которые мы получим необходимую дозу витамина С и не рискуем "лопнут". Вне всякой конкуренции - шиповник, приближается к нему обхепиха, черная смородина и сладкий красный перец - 100-150 граммов в день и Вы вполне обеспечены этим витамином и высоким иммунитетом, защищены от гриппа и многих других заболеваний. 150-200 г зеленого переца, петрушки и укропа в день также Вас полность обеспечат витамином С. С другими овощами и фруктами немного сложнее... Если Вы можете съесть 500-900 г бананов, цитрусовых или капусты или же помидоров - то все в порядке!

Можно не думать о том, сколько грамм продукта Вы съели, сколько там калорий и витаминов - просто принимайте по одной капсуле витаминного препарата в день! Это всего лишь от 2 до 5 руб в день и 0 калорий!

Рекомендуемые препараты, содержащие витамин С
СУПЕР важный витамин!
Витамин С
Натуральный витамин С, 500 мг
Натуральный витамин С для повышения Вашего иммунитета и жизненной силы, борьбы с инфекциями и недомоганием.
100 капс нет в наличии руб ДАЛЕЕ
Нет стрессам и хронической усталости!
Супер стресс В с цинком
Супер стресс В с цинком
Мегадозы витаминов гпуппы В защищают Вас от разрушения во время стресса, восстановят силы, иммунитет и настроение.
90 табл нет в наличии руб ДАЛЕЕ
Ваша суперзащита!
Суперантиоксидант, повышение иммунитета.
Суперантиоксидант
Защита от токсических и радиоакт. веществ, аллергенов, выводит шлаки и жир, снижает уровень холестерина.
60 табл 2060 руб ДАЛЕЕ

Поделитесь этой страницей в своих социальных сетях, а также печатайте, отправляйте письмом и добавляйте в закладки!
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
от наших покупателей

Акция дня
АЦИДОФИЛУС С ПЕКТИНОМ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ! АЦИДОФИЛУС С ПЕКТИНОМ - комплекс лактобактерий и натуральный пектин для нормализации пищеварения, устранения дисбактериоза и грибковых заболеваний! ВТОРАЯ УПАКОВКА В ПОДАРОК!

ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ? ПРЕПАРАТ для ЖЕЛУДКА и от ЗАПОРОВ «ЖКТ-ЛАЙФ» со скидкой. В ПОДАРОК! УПАКОВКА НАТУРАЛЬНОГО препарата для очистки организма "ФАТСАЙЗ", 60 капсул Наши постоянные покупатели пишут нам ОТЗЫВЫ, читайте их сейчас!

Для тех, кто хочет похудеть!! ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? Препарат для похудания "Грейпфрут" - эффективно снижает вес. В ПОДАРОК ВЫ ПОЛУЧИТЕ "Пиколинат хрома", 60 капсул - уменьшает тягу к сладкому. Препараты усиливают действие друг друга и нормализуют Ваш вес!

Новости сайта и популярные материалы

18 марта 2017 г
ХУДЕЕМ К ЛЕТУ ХИТ ПРОДАЖ ВЕСНЫ! Ускоритель метаболизма длы ВАШЕЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ! ПОРА ХУДЕТЬ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ! До 31 марта 2 упаковки со скидкой 30%!

5 марта 2017 г
Норматим против депрессии Новый препарат лития "Нормотим" обещает революцию в избавлении от многих болезней: депресии, аппатии, бессонице и стрессах! Читайте сейчас в нашем обзоре!

22 февраля 2017 г
Бросить курить за 4 дня Проверенный СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ! Сигареты Захарова со скидкой 35%! Цена самая низкая в интернете - 1510 890 руб + 10 лет жизни в подарок!!!

20 февраля 2017 г
Онкоксин - натуральный препарат для поддержки организма при онкологии. Уникальная система молекулярной активации компонентов.

3 ноября 2016 г
Какие вирусы гриппа ожидаются в России в 2017 Сезон эпидемий и гриппа осенью этого года ранний и тяжёлый. Какие вирусы гриппа ожидаются в России в 2017 году?

20 октября 2016 г
Препарат Сатибо в продаже! Легендарный возбуждающий препарат "САТИБО" для мужчин и женщин снова в ПРОДАЖЕ!! СКИДКА 50% - 1980 990 руб

14 августа 2016 г
Как победить артроз в домашних условиях? Страдаете от артроза и не знаете как с ним справить? Это возможно! Читайте статью "Как победить артроз в домашних условиях?"

7 августа 2016 г
Как победить стресс Препарат "Стресс Формула с витамином Е" популярен среди наших покупателей, которые преодолели стресс. Они написали нам отзывы. Может это тот препарат, который Вы давно искали для себя?

30 мая 2016 г
Фулибао с подарком 8 мощных растительных компонентов восстановят потенцию мужчины любого возраста! Препарат Фулибао, 8 капс - в ПОДАРОК 2 капсулы! Экономия 670 руб!

18 апреля 2016 г
Как тратить калории без стрессов Любой метод борьбы с лишним весом требует от нас невероятных усилий, но можно тратить калории и без стрессов!

12 декабря 2015 г
Кардинально новый способ победить проблемы и стрессы Каждый день мы слышим о кризисе, слабом рубле, росте цен..., все это сильный стресс для нашего организма. Мы предлагаем кардинально новый способ победить проблемы!

3 ноября 2015 г
Устранение запоров раз и навсегда Есть проблемы с желудком или кишечником? Болезни ЖКТ и хронические запоры отступают перед препаратом «ЖКТ-ЛАЙФ»

20 октября 2015 г
Фатсайз Спешим экономить! При заказе препарата для похудания и очистки "Фатсайз", 60 капсул - упаковка 30 капсул в подарок!

12 октября 2015 г
спирулина снизит лишний вес Витамины и спирулина препарата Фатсайз снизят лишний вес и эффективно очистят желудочно кищечный тракт от токсинов

25 сентября 2015 г
Интимная продукция Joy Drops СКИДКА 20% на ВСЮ интимную продукцию Joy Drops - возбуждающие кремы для мужчин и женщин, сужающий крем для нее и увеличивающий для него!

19 сентября 2015 г
Возбуждающие капли для женщин Золотая шпанская мушка ХИТ ПРОДАЖ со скидкой 40%! Возбуждающие капли женская виагра "Золотая шпанская мушка" - 2450 1450 руб

27 июля 2015 г
ВиВАСеКС для мужчин УБОЙНЫЙ ВиВАСеКС для мужчин - ПЯТЬ мощных компонентов в одном препарате. Действует до 24 часов! Стоит попробовать!

16 июня 2015 г
Жиросжигатели Сравнение популярных жиросжигателей! "Lipo 6x" против "Ускорить метаболизм" и "Жидкого каштана"! Что безопаснее и эффективнее?

14 июня 2015 г
Жиросжигатели Что Вы о них знаете??? "Жиросжигатели", "липотропики", "термогеники " - худеем верно на 3-4 кг в месяц!

11 мая 2015 г
От чего зависит размер женской груди Продолжение серии статей от сексолога Анны Желанной. "Можно ли повлиять на размер и форму женской груди?" и "Почему не всегда эффективны препараты для увеличения груди?" - читаем мнение специалиста!!!

27 апреля 2015 г
Загадки женской груди "Чтобы увеличить грудь, надо стать другой..." . Советы для женщин от сексолога Анны Желанной. "Загадки женской груди" - от чего зависит размер?

6 февраля 2015 г
Отзывы о препарате Метабо Спид Внимание! Обраружен "побочный" эффект препарата Метабо Спид! Прочитайте, прежде чем покупать!

10 мая 2014 г
Омега-3 избавила от операции на сердце! "Омега-3" избавила от операции на сердце! Реальная история от нашего покупателя. Читаем - интересно! Отмега 3 отзывы и дискуссия к этой истории!

7 февраля 2014 г
Омега-3 А Вы знаете, что у эскимосов не бывает инфаркта и гипертонии? Узнайте почему!

5 декабря 2013 г
Витамины при усталости и депрессии Зимой мы быстро устаем. Как побороть усталость и зимнюю депрессию читайте в статье КАК НЕ УСТАВАТЬ, МНОГО УСПЕВАТЬ, И ЕЩЕ ЛЮБИТЬ!

30 сентября 2013 г
Кожа и старение. Как остановить внутренние часы? Как вернуть молодость кожи в статье "Кожа и старение. Как остановить внутренние часы?"

29 сентября 2013 г
Кожа как диагност. Посмотри на свою кожу, и увидишь отражение своего здоровья! Полезная информация! "Кожа как диагност. Посмотри на свою кожу, и увидишь отражение своего здоровья!"

28 сентября 2013 г
Кожа и косметика. Дорогой друг или дорогой враг? Читаем новую статью на сайте! "Кожа и косметика. Дорогой друг или дорогой враг?"

3 августа 2013 г
Симптомы и причины остеопороза Читаем статью "Как распознать остеопороз. Симптомы и причины его появления"

1 августа 2013 г
Остеомед побеждает Остеопороз Остеопороз побежден? Да, российские ученые создали уникальный препарат Остеомед!

24 апреля 2013 г
Витаминные препараты при диабете Цикл статей про диабет! Часть 1. Типы диабета, его причины
Часть 2. Питание и диета при диабете
Часть 3. Витаминные препараты при диабете

20 апреля 2013 г
Симптомы и признаки дисбактериоза Почему так важно иметь здоровый кишечник? Часть 1. Причины и симптомы дисбактериоза Как избавиться от дисбактериоза? Часть 2. Препараты от дисбактериоза

1 марта 2013 г
Причин сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактика Изучение причин сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактика сегодня особенно актуальны.

9 февраля 2013 г
Гинкго билоба - здоровье ваших сосудов и мозга! Новые научные данные! Читайте "Гинкго билоба - самое древнее лекарство на Земле!". "Гинкго билоба - здоровье ваших сосудов и мозга!"




Полезные ссылки, обмен ссылками        Контакты и реквизиты

Все препараты, представленные на сайте vitaminas.ru, являются биологически активными добавками к пище и не относятся к лекарствам. Перед их применением следует внимательно ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями. Специалисты Витаминного центра не занимаются установлением диагноза, их консультации носят характер рекомендаций. Окончательное решение о применении биологически активных добавок принимается покупателем при консультации с медицинским специалистом.

Все права защищены. © 1999-2017, vitaminas.ru
Любое использование материалов сайта и элементов дизайна может осуществляться с разрешения администрации Витаминного центра. При использовании материалов в печатных СМИ обязательна ссылка на источник материала (сайт Витаминного центра vitaminas.ru), при размещении на других сайтах обязательно наличие активной гиперссылки на сайт vitaminas.ru