Дают ли витамины энергию?

Сами по себе витамины каких-либо калорий не содержат. Но они необходимы для получения энергии в процессах окисления других пищевых веществ, прежде всего, жиров и углеводов. При недостатке витаминов эти процессы нарушаются. Поэтому усталость, сонливость, упадок сил являются признаками витаминного дефицита. В таких случаях может помочь приём витаминов. Однако усталость может вызвана и каким-то заболеванием. Если приём витаминов в течение недели не помогает и не добавляет энергии, необходимо показаться врачу, но суточную физиологическую потребность во всех витаминах организм должен получать всегда. Кстати приём витаминов усиливает действие всех лекарств и методов лечения. Есть класс препаратов-энергетизаторов, которые усиливают метаболизм, сжигают лишний жир и способствуют выработки дополнительной энергии.

Нуждаются ли люди занимающиеся физическими упражнениями, в больших количествах витаминов?

При занятии спортом, работе с физически тяжёлыми условиями труда, повышенные физические нагрузки увеличивают потребность в витаминах, а их недостаток существенно снижает физическую работоспособность, силу и выносливость человека. Поэтому оптимальное обеспечение организма витаминами-необходимое условие поддержания хорошего нервно-мышечного тонуса и высоких спортивных достижений. Кроме того, имеются исследования, которые показывают, что дополнительный приём витаминов С и Е уменьшают возникающие при спортивных нагрузках мышечные боли и повреждения мышц. Те же витамины способствуют нейтрализации свободных радикалов, образование которых при физических нагрузках возрастает, и защите клеток и тканей от их разрушительного окислительного действия. Под каждый вид спорта специалисты рекомендуют рационально составленные поливитаминные препараты -- лучшие те, что в комбинации с минералами, а также те же специальное спортивное питание.

Можно ли иметь дефицит витаминов в организме и не замечать его?

Да и это в настоящее время почти повсеместно. Витаминный дефицит развивается незаметно, исподволь. Его первые внешние признаки стёрты и неспецифичны: утомляемость, снижение аппетита, внимания, повышенная раздражительность, нарушения сна, легко возникающие синяки, трещинки и язвочки в уголках рта … (всего более 20 признаков). Кто обращает внимание на эти внешние признаки? А ведь за этим стоят уже серьёзные нарушения обмена веществ, грозящие, если не принять мер, значительным ухудшением или даже потерей здоровья. Массовые обследования проводимые НИИ Питания при РАМН однозначно свидетельствуют, что самым распространённым и наиболее опасным для здоровья нарушением питания детского и взрослого населения России является недостаточное употребление микронутриентов (витаминов, йода, железа, кальция и т. д. ). Мы беззаботны. К сожалению, очень мало людей сейчас вникает в проблемы своего здоровья, прислушивается к советам врачей, интересуется последними открытиями наших учёных, которые активно используются населением развитых странах мира.

Вам будет интересно прочитать статью "В каких продуктах есть все витамины? Так ли уж полезен отвар шиповника? Какая диета лучшая?". Узнайте, ответы на эти и многие другие вопросы!